Belle île en trail

Rappel du premier message :

Bon attention : ouverture des inscriptions sur yanoo le 1er janvier.

Il faudra faire vite tant pour l'inscription que pour un éventuel logement sur place. J'imagine que de nombreux membres du team vont être tentés par l'aventure. On recense ici les potentiels partants pour l'édition n°2.

alcoolisé

Le protocole qui a très bien fonctionné est le suivant : ( recettes ici : http://www.diet-sport-coach.com/pages/produits-energetiques-maison/avant-pendant-apres-l-effort.html )

->au petit déjeuner la crème 1 h 30 avant pour éviter de se lever trop tôt.

->après la boisson d'attente maison

->ensuite 500 / 600 ml de boisson isotonique maison ( avec 40 grammes de caloreen + 20 g agave + un peu jus citron pour 1 litres ) par heure. C'est le plus important. + un peu d'eau "pure"

Toutes les 45 mn / 1 heure : 1 barre sucrée "fructo amande".

Au bout de 4 heures : une barre salée avec de l'eau pure pour couper le sucré.

Après même chose : deux ou trois heures avec du sucré puis une barre salée.


Super simple d'utilisation, un jeu d'enfant à confectionner : envoie un mail si tu veux plus d'infos ( ou un coup de téléphone ).

BONNE COURSE !

J'ai digéré le fait de ne pas pouvoir participer...Je me projette déjà dans la saison 2013 ! A plus.

JP Caillibot a écrit:Salut Ronan, bien dommage que tu ne sois parmi nous, tu sembles en pleine forme. Peux tu me dire ce que tu envisageais comme barre maison pour la course salée,sucrée merci pour ta réponse.

Jean-Paul tu me fais peur ! Ne me dis pas que tu testes tes produits si prêt du départ

J'ai déja testé les produits sur de courte distance(Brocéliande), restait à valider le protocole sur un ultra avec l'avis de Ronan, notre Merlin rien qu'a nous.

Pour varier le gout des barres fructo amande tu peux aussi varier un peu leur goût : pour certaines un peu de noix de coco rapé ( un délice ), pour d'autres quelques pépites de chocolat ou encore quelques raisins secs. Comme ça tu retardes un peu la saturation ... et c'est un vrai délice !!!

MAÏTTÉ, MAÏTTÉ